نون – وكالات
يدفع البقاء في المنزل بسبب فيروس كورونا المستجد، إلى زيادة التوتر بالإضافة إلى سوء الحالة النفسية، وهذا ما يجعل العديد من الناس إلى الهروب من هذا التوتر إلى تناول الطعام وهو ما يتسبب في زيادة الوزن.
وربط خبراء التغذية وعلم النفس في بعض الحالات ما بين الحالة النفسية للإنسان وتغذيته وزيادة وزنه، وأشاروا إلى أن البعض يجد في تناول الطعام وسيلة للهروب من التوترات والضغوطات، وهو ما بات يطلق عليه الأطباء والمختصون اسم «الأكل العاطفي».
ويندرج التوتر ضمن الحالات المزاجية والنفسية التي تؤثر على الإنسان، ولكن هل يؤدي التوتر لزيادة الوزن؟ ولو أثر كيف يمكن منع ذلك؟
تؤكد اختصاصية التغذية هبة عاكف الرصاص، أن «هناك علاقة قوية بين التعرض للتوتر وزيادة الوزن، فهناك صلة بين التوتر المتكرر واكتساب المزيد من الكيلوات وصعوبة التخلص من الوزن الزائد».
أخبار ذات صلة:
-
تحذير ..الإجهاد يؤدي لزيادة الوزن -
دراسة تكذب ماتسببة الدهون من زيادة الوزن -
النوم المتقطع يؤدي إلى زيادة الوزن -
دراسة: الحرمان من النوم يسبب زيادة الوزن
وأضافت عاكف: «حينما يتعرض الإنسان للتوتر يؤدي ذلك لإفراز هرمون الكورتيزول في الجسم، وهو المسؤول عن مستويات التوتر الذي تفرزه الغدة الكظرية، ويُعتبر فاتحا للشهية»، مشيرة إلى أنه «لذلك عند التعرض للضغط والتوتر تتكدس الدهون حول منطقة الخصر، أيضا تصبح عملية التمثيل الغذائي أبطأ، مما يؤدي إلى سلسلة من ردود الفعل تنتج عن إفراز الكورتيزول وزيادة مستوياته في الجسم».
واستطردت أن «التوتر المستمر يؤثر على الشهية ويزيدها ويدفع الشخص لتناول كمية كبيرة من الأطعمة الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية العالية، مما يزيد من تراكم الدهون حول الخصر عبر تعزيز قدرة الخلايا على تخزين الدهون، من ثم يؤدي ذلك لزيادة الوزن».
وأوضحت بأن المستويات المرتفعة من الكورتيزول بالجسم تتسبب في الإصابة بـأمراض القلب وارتفاع الضغط.
وبحسب اختصاصية التغذية، فإنه للتخلص من زيادة الوزن الناجمة عن التوتر والمشاكل النفسية يجب إتباع النصائح التالية:
♦ السيطرة على الإحساس بالضغوطات وتجنب القلق والحد من التوتر ومحاولة التفكير بإيجابية.
♦ تحسين السلوكيات والأنماط الغذائية.
♦ معرفة سبب تناول الطعام؛ هل هو جوع حقيقي أم شعور بالقلق والضغط العصبي.
♦ البحث عن مصادر أخرى للتخلص من التوتر بدلا من تناول الطعام، مثل التأمل والتنفس بعمق والاسترخاء ولعب اليوغا.
♦ شرب الأعشاب الدافئة مثل البابونج فهو يعمل على تهدئة الأعصاب.
t - F اشترك في حسابنا على فيسبوك و تويتر لمتابعة أهم الأخبار العربية والدولية
