أفضل الطرق لخسارة الوزن
يعد رجيم اليوغا من أفضل طرق لخسارة الوزن حسبما نشر موقع «fitness magazine » في تقرير له، وهذا الرجيم اتبعه المشاهير حول العالم في آخر 7 سنوات، فبجانب تنظيم الوجبات، واتباع المكونات الصحية للأكلات يأتي دور اليوغا في خسارة الوزن الزائد.
ويعتبر رجيم اليوغا من أكثر الطرق المفضلة في خسارة الوزن التي اتبعتها الكثير من النجمات على رأسهن ليدي غاغا، مادونا، جينيفر لوبيز وذلك بحسبما ذكر التقرير.
يستمد رجيم اليوغا تفرده بين الطرق المختلفة لخسارة الوزن أنه يدعم الجانب النفسي اثناء خسارة الوزن، وهو الجانب الأهم لدى الفرد، مما يساهم في حرق الدهون بشكل أسرع.
فإليك في السطور التالية كل ما تريدين معرفته عن رجيم اليوغا
وزنك الحالي
فى بداية الأمر اعلمي جيداً أن وزنك الحالي يحدد جوانب كثيرة من نوع الرجيم الواجب اتباعه، فإذا كان وزنك ليس زائداً للدرجة أي لا تتعدى زيادته الـ 20 كيلو غرام فسيكون رجيم اليوغا طريقة مناسبة لك لفقدان الوزن.
طريقة التغذية
لا يتضمن رجيم اليوغا متطلبات إضافية بالنسبة للأكلات التى عليك تناولها، فقط عززي وجود المكونات الحيوية في وجباتك مثل العصائر الطازجة كالبرتقال والغريب فروت والاناناس عند الصباح، بالإضافة لتجنب الأطعمة المدخنة والمجمدة، فكلما اتبعت مكونات صحية في أكلاتك كلما ساعدك ذلك أثناء فترة الرجيم.
التمرينات
لا تعتبر تمارين اليوغا من التمارين الرياضية المرهقة، ولكن الشرط الأهم أثناء ادائها هو الصفاء الذهني والاسترخاء، كما تحتوي أغلبها على تمارين لشد منطقة البطن والارداف والتي يلزمك بها المتخصص بأدائها مرتان يومياً.
