أطعمة ينصح بتناولها لمنع زيادة الوزن خلال الطقس البارد

تزداد الحاجة لتناول أطعمة دهنية مع اقتراب وبداية الطقس البارد، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى زيادة في الوزن.

أخبار ذات صلة:

1. لا غنى عنه بعد اليوم.. 5 فوائد سحرية لماء الأرز تعرّف عليها!

2. دراسة جديدة تكشف الرجال عرضه لاكتئاب ما بعد الولادة

3. بعد وصفها بالمعجزة.. هكذا ردّت أصالة على رسالة غزل من زوجها

4. منها القهوة باللبن.. احذر المزج بين هذه الأطعمة والمشروبات معًا!

5. دراسة تكشف علاقة صادمة بين الصداع النصفي وأمراض الخرف

6. قبل انتهاء الحظر.. فواكه تساعدك على إنقاص الوزن

7. أبرزها زيادة الوزن وصعوبة النوم.. أعراض جسدية تسببها الوحدة

8. هذه الفاكهة تعزز البكتيريا المعوية المفيدة وتنقص الوزن.. تعرف عليها

9. غذاء عقلك بين يديك.. أسرار وفوائد مُذهلة في تناول الفواكه والخضراوات

10. الحل بين يديك.. دراسة تكشف سبب الشيب وكيفية إعادة لون الشعر الطبيعي

من جانبه قدم خبير التغذية الروسي، أنطون بيردوف، عددًا من النصائح، حول اختيار الأطعمة خلال هذه الفترة لمنع زيادة الوزن.

ستبدال أعواد الخضار مع الحمص برقائق البطاطس

حيث دعى الخبير الورسي إلى استبدال الأطعمة غير الصحية بأخرى مماثلة صحية، فعلى سبيل المثال يمكن استبدال أعواد الخضار مع الحمص برقائق البطاطس، واستبدال الفواكه بالشكولاتة.

ضرورة التحكم في الاستهلاك وتقليل كمية السعرات الحرارية

وأضاف الخبير: عليك أيضا أن تتذكر ضرورة التحكم في الاستهلاك وتقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها بنسبة 10-15% من القيمة اليومية العادية، مع الالتزام بنسبة 30% بروتين و30% دهون و40% كربوهيدرات خلال هذه الفترة. وفقًا لسبوتنيك.

وتابع بأنه خلال فترة الطقس البارد فإن نشاطنا البدني يقل، حيث نمضي وقتا أقل في الهواء الطلق وجسمنا يطلب باستمرار الطعام وهذا أمر طبيعي.

نون – وكالات

t –  F اشترك في حسابنا على فيسبوك و تويتر لمتابعة أهم الأخبار العربية والدولية