اخسري 4 كيلو من وزنك في أسبوعين باتباع رجيم الـ3 ساعات

0

تعتقد الكثيرات من النساء أنّ تناول الطعام كل 3 ساعات يؤدي إلى اكتساب الوزن الزائد، إلا أن خبير الرشاقة خورخي كروز أثبت العكس من خلال ابتكاره ما يسمى «رجيم الساعات الـ3».

فقد توصل خبير الرشاقة إلى أنه يمكن خسارة 4.5 كيلوغرام في أسبوعين من خلال تناول وجبات صغيرة كل 3 ساعات، والسبب أنّ ذلك يساهم في تعزيز عملية الأيض وفي حرق المزيد من السعرات الحرارية.

 قواعد رجيم الـ3 ساعات

إذا أردت تطبيق رجيم خسارة الوزن، عليك أن تلتزمي بهذه القواعد:

تناولي الفطور عند الساعة 7 صباحاً، وعند العاشرة يمكنك تناول وجبة خفيفة، أما عند الساعة 13:00، فيحين موعد الغداء.

وعند الـ16:00 يسمح لك بتناول وجبة خفيفة أيضاً، ووجبة العشاء عليك تناولها عند الساعة 19:00.

لكن لا تأكلي أيّ نوع من الطعام في الساعات الـ3 التي تسبق ذهابك إلى النوم. وهكذا تتوزع السعرات الحرارية التي تستهلكينها كما يلي: الفطور 400 سعرة حرارية، الوجبة الخفيفة 100 سعرة، الغداء 400 سعرة، الوجبة الخفيفة الثانية 100 سعرة والعشاء 400 سعرة.

وعندما تباشرين بخسارة الوزن يمكنك أن تسمحي لنفسك بمخالفة بسيطة يومياً، لكن قبل موعد العشاء، من خلال استهلاك 50 سعرة حرارية إضافية.

قد يعجبك ايضا
جاري التحميل...