قدم موقع healthline نصائح لتجنب السمنة وحماية المعدة من تكون الدهون بها، خاصة في شهر رمضان.
1- تناول البروتين:
ينصح الموقع بتناول أكبر عدد ممكن من البروتينات المتواجدة على مائدتك وابتعد عن الكربوهيدرات، ومنها الأرز والعيش والمكرونة نهائياً، ومن أمثلة البروتين فى الوجبات الفراخ واللحوم وأكثر منها حتى الشعور بالشبع.
2- الابتعاد عن السكريات:
ينصح الموقع بتناول العصائر الطبيعية والبعد عن الحلويات والعصائر المليئة بالسكر، مع تناول قطعة أو قطعتين فقط من الحلوى على مدار اليوم، لأن السكريات تعتبر من العناصر الأساسية التى تؤدى إلى السمنة المفرطة وتكون الكرش المزعج.
3- تناول الألياف:
يضيف الموقع أن تناول الفواكه الغنية بالألياف الطبيعية، تعمل على امتلاء المعدة والشعور بالشبع، كما أنها تساعد فى حرق الدهون كثيراً، خاصة فى منطقة البطن وعدم تكون الكرش حتى بعد انتهاء شهر رمضان الكريم.
